Un mal descanso afecta a nuestra vida cotidiana

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Fuente: Revista Homeopatía Viva, editada por Laboratorios DHU Iberíca, S.A.

Los trastornos del sueño pueden estar asociados a causas diversas y requieren una evaluación clínica adecuada, ya que cada persona puede tener un diagnóstico diferente. Las alteraciones provocadas por estos trastornos pueden afectar a nuestro entorno socio-laboral.

Un buen descanso es necesario para nuestra calidad de vida, ya que el sueño es un proceso activo y esencial durante el cual tienen lugar procesos regenerativos y metabólicos.

TRATAMIENTOS DEL INSOMNIO

El trastorno del sueño más frecuente es el insomnio. Un protocolo adecuado para el tratamiento del sueño debe contemplar en primer lugar la valoración del caso particular, seguido de la instauración de una terapia comportamental, (medidas higiénico-dietéticas y conductuales). Y además, si es necesario, se valorará la necesidad de una terapia farmacológica, donde encontramos un amplio abanico de posibilidades:fitoterapia para insomnio ocasional y nerviosismo, antihistamínicos indicados en insomnio, y benzodiazepinas para insomnio grave.

El tratamiento cognitivo-conductual ayuda a regular el sueño. Para conseguirlo, se necesita tener las condiciones fisiológicas adecuadas, mantener un ambiente propicio para el sueño y conseguir una desactivación tanto física como cognitiva, para lo cual existen diferentes técnicas de relajación. Este tratamiento cognitivo-conductual debería aconsejarse independientemente del tratamiento terapéutico.

Las benzodiazepinas son un grupo de fármacos adecuados para el tratamiento de insomnios graves. Producen relajación y sensación de calma, ayudando a dormir. Pueden causar dependencia, por lo que sólo deberían usarse a corto plazo en tratamientos de insomnio grave.

Algunos extractos de plantas medicinales son muy efectivos en el tratamiento de estados temporales y leves de nerviosismo e insomnio ocasional. Los extractos de raíz de Valeriana y de hojas de Melissa son dos de ellos.

La Valeriana tiene una actividad sedante del Sistema Nervioso Central (SNC). Actúa como relajante muscular, reduce la motilidad, tiene un prolongado efecto hipnótico y disminuye la actividad neuronal.

La Melissa tiene efecto analgésico, actividad sedante, actúa como relajante muscular, prolonga el efecto hipnótico y reduce la motilidad.

MEJORA DE LA CALIDAD DEL SUEÑO CON UN PREPARADO DE VALERIANA/MELISA A ALTAS DOSIS

Estudio doble ciego, control placebo. Este estudio de Dressing (1996) mostró mejora significativa de la calidad del sueño frente a placebo, observándose una disminución en el tiempo medio en alcanzar el sueño, aumento en la duración total del sueño y mejora en la sensación de bienestar y estado motivacional.