Batidos con Maca » Fáciles, Rápidos y Deliciosos

Un batido es una bebida refrescante para esos días que te provoca comer algo delicioso pero a la vez, fácil de preparar. Los batidos con maca son sabrosos y te llenan de energía.

Puedes prepararlos a la hora que quieras y, no necesitas de muchos ingredientes. Los batidos con maca, son una excelente opción para antes de entrenar. Estos batidos llenaran de fuerza a tus músculos para resistir el entrenamiento.

BATIDOS CON MACA. Photo by FabianoAdvertising. Pixabay.

Beneficios de los batidos con maca

Los beneficios que te ofrece esta bebida deliciosa son increíbles. Puedes ver las bondades de tu cuerpo con tan solo beber algunos sorbos de las bebidas. A continuación, te mencionaremos 5 beneficios de los batidos con maca:

1. Es un complejo vitamínico, ya que contiene vitaminas B, C y E.
2. Disminuye las líneas de expresión.
3. Contiene minerales como el hierro, magnesio y calcio.
4. Es un potente antioxidante natural.
5. Aumenta el deseo sexual.

Batido básico con maca

Esta receta te puede servir de base para preparar el reto de los batidos. Es una receta sencilla y práctica de realizar. Si quieres aprender cómo se prepara continua leyendo.

Ingredientes:

• 2 tazas de leche vegetal (puedes utilizar tu preferida)
• 1 cucharada de maca
• Endulzante al gusto o una cucharada de miel.

Preparación:

1. En una licuadora coloca todos los ingredientes y comienza a batir.
2. Cuando ya esté todo integrado, añade cubos de hielo pequeños.
3. Bate nuevamente hasta quedar cremoso.
4. Puedes decorar con galletas trituradas o canela en polvo.

Batido de banana con maca

Esta fruta es deliciosa y se puede combinar con casi todo. Acompáñalas con helado, tortas y un nutritivo batido. Aprende a preparar una bebida deliciosa para todos en la familia.

Ingredientes:

• 2 tazas de leche vegetal o leche descremada
• 1 ½ banana congelada. Triturar la banana y luego congelarlo
• ½ de mantequilla vegetal
• 1 cucharadita de maca en polvo.
• Endulzante al gusto (opcional)
• Vainilla blanca líquida.

Preparación:

1. Debes colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta integrar todos los ingredientes.
2. Una vez listo, vierte la mezcla en una jarra, añade hielo y sirve.

Batido de maca y chocolate

El chocolate es el preferido de todos. Además, junto con la maca son una explosión de sabores. Si quieres aprender a prepararlo sigue las instrucciones:

Ingredientes:

• 1 banana
• ½ de polvo de maca
• 1 ½ de cacao en polvo
• 1 taza de leche vegetal
• ½ cucharada de aceite de coco
• 1 taza de almendras trituradas

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora excepto, las almendras trituradas en la licuadora.
2. Licua hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Sirve en vasos individuales. Decora colocando las almendras trituradas en la mezcla.

Batido de frutas con maca

Los batidos frutales son una verdadera delicia. Con las vitaminas de las frutas, combinado con los minerales de la maca son una bebida llena de antioxidantes. Ideales para recargar las energías.

Ingredientes:

• 2 naranjas grandes
• 1 piña
• ½ cucharadita de jengibre en polvo
• 1 cucharada de maca en polvo
• Endulzante
• 1 taza de yogurt griego (puedes utilizar yogurt normal natural)

Preparación:

1. Lava las naranjas y exprime el jugo. Aproximadamente debes obtener 2 vasos de jugo de naranja.
2. Pela y pica la piña en cuadrados pequeños y lleva al congelador.
3. Coloca en la licuadora el jugo de naranja, la piña congelada, el endulzante, el yogurt y el jengibre. Licua muy bien.
4. Añade la maca y, continúa batiendo.
5. Vierte la mezcla en una jarra y sirve.

Estas recetas las puedes preparar para el desayuno, el almuerzo o incluso para la cena. Sin embargo, recuerda que estos batidos no son sustitutos de las comidas, sino un acompañante o meriendas.

Además, estos son batidos con maca llenos de antioxidantes y nutrientes para tu cuerpo. Puedes preparar estos batidos para compartir con amigos por las tardes o para luego de entrenar.

Beneficios de la maca y el mango

A continuación, aprenderás cuales son las ventajas que le aporta a tu cuerpo consumir maca junto con el mango.

Beneficios de la maca

1. Mejora tu ambiente hormonal.
2. Aumenta tu sistema inmunológico.
3. Disminuye los malestares de la menopausia.
4. Te brinda energía y resistencia.
5. Es un anti estrés natural, lo que da ánimos.

Beneficios del mango

1. Contiene antioxidantes que resguarda a tus células de los radicales libres.
2. Es un alimento que contiene pocas calorías. Por cada 100 gramos le aportas a tu cuerpo 62 calorías aproximadamente.
3. Mejoras las funciones digestivas gracias a la presencia de la fibra que contiene el mango.
4. Puedes preparar diferentes platillos dulces y salados.
5. Es una fruta económica y de fácil acceso.

Recetas de maca y mango

Ya conoces cuales son los beneficios de incluir la maca y el mango, alimentos energéticos en tu alimentación. Ahora, es momento que poner esos conocimientos en práctica. Las recetas de maca y mango son sencillas y rápidas de realizar. Necesitas pocos ingredientes y puedes hacerlas para acompañar tu desayuno o como merienda.

Batido cremoso de maca y mango

La maca junto con el mango es una fusión de energía para tu cuerpo. Puedes tomar un vaso de este batido cuando llegues de un día agotador y verás cómo recuperas las fuerzas.

Ingredientes:

• 3 mangos maduros grandes
• 1 cucharada rasa de maca en polvo
• 2 cucharaditas de aceite de coco
• Zumo de un limón
• Agua filtrada
• Endulzante

Preparación:

1. Lava y pela los mangos. Remueve la pulpa de la semilla y reserva.
2. En una licuadora coloca la pulpa de mango junto con los demás ingredientes.
3. Bate muy bien hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Vierte en una jarra y refrigera.

Smoothie de maca y mango

Los Smoothie son bebidas rápidas de hacer. Además, son muy refrescantes y puedes mezclar los ingredientes que más te gusten. Para saber cómo se prepara esta sencilla receta sigue leyendo.

Ingredientes:

• 1 cucharadas de maca en polvo
• Endulzante
• 2 mangos maduros grandes
• 1 banana grande
• ½ taza de leche vegetal o agua
• Zumo de un limón
• Una pizca de sal
• Hielo

Preparación:

1. Lava y pela los mangos. Pícalos y colócalos en un envase. Reserva en el refrigerador por una hora.
2. Pica las bananas y resérvalas en el refrigerador por una hora.
3. Cuando las frutas estén casi congeladas coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate.
4. Coloca en la licuadora unos cuantos cubos de hielo y, bate de nuevo.
5. Sirve en tazas individuales.

Tips recetario:

1. Si no quieres que la mezcla quede muy espesa y cremosa puedes añadir más leche vegetal a la preparación.
2. Puedes acompañar el Smoothie con las frutas que más te gusten.
3. Lo más recomendable es que lo consumas apenas lo hagas para que aproveches sus bondades. Sin embargo, puedes guardarlo en la nevera. Se conserva por un día.