Propiedades del Lichi » Beneficios Curativos

El lichi es una de las frutas más particulares que se puedan conocer. Se trata de una fruta de origen asiático que es utilizada en diversos platos de esa cocina. Es muy dulce y con una apariencia muy exótica. En la actualidad ha sido considerada un súper alimento. Por lo que conocer las propiedades del consumo de Lichi es fundamental.

Propiedades del lichi

Las propiedades del lichi son ampliamente reconocidas, habiendo sido utilizado tanto en la medicina ayurvédica como en la medicina tradicional china. Esta fruta es especialmente notable por su alto contenido de vitamina C, superando significativamente a muchas otras frutas (1).

PROPIEDADES DEL CONSUMO DE LICHI » Beneficios curativos Foto por akshika-singh Unsplash

El lichi también es conocido por su capacidad para generar antioxidantes, contribuyendo así a mejorar la salud de la piel y el cabello, gracias a la promoción de la producción de colágeno (2). Esto lo convierte en un alimento potencialmente beneficioso para la reducción de signos de envejecimiento y para la cicatrización de heridas.

Su consumo se asocia con la mantención de una dieta equilibrada, siendo particularmente favorable para deportistas y personas con problemas cardíacos o diabetes, debido a sus propiedades que promueven la salud general del organismo (3). Aunque no es un alimento común en el hemisferio occidental, su popularidad ha ido en aumento, especialmente en la cocina de fusión.

Un aporte calórico más reducido

El lichi se destaca por su bajo contenido calórico y su azúcar natural, lo que lo hace una opción atractiva para quienes buscan alimentos sabrosos pero con un menor aporte de azúcar (4). Su cultivo, originario de Asia, se ha extendido a zonas subtropicales, aumentando su disponibilidad en países de América.

Es un antibiótico natural

Aparte de la vitamina C, el lichi contiene epicatequinas, que refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a prevenir infecciones, incluyendo resfriados y algunas infecciones pulmonares (5). En personas con diabetes, el lichi puede ser beneficioso, ayudando a reducir complicaciones como las cataratas (6).

Rico en Nutrientes Esenciales:

Además de la vitamina C, el lichi contiene importantes cantidades de vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo y la producción de energía (7). También es una fuente de minerales como potasio, cobre y fósforo, fundamentales para la salud ósea y la regulación de la presión arterial (8).

Mejora la Digestión:

Gracias a su contenido de fibra, el lichi puede contribuir a mejorar la salud digestiva. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y puede prevenir problemas como el estreñimiento (9).

Potencial Antiinflamatorio y Antiviral:

Algunos estudios han sugerido que los compuestos en el lichi pueden tener efectos antiinflamatorios y antivirales, aunque se requieren más investigaciones para confirmar estos beneficios en humanos (10).

Salud Cardiovascular:

El lichi puede tener un efecto positivo en la salud del corazón. Estudios indican que puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y mejorar la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular (11).

Prevención del Cáncer:

Aunque se requiere más investigación, algunos compuestos encontrados en el lichi han mostrado potencial en la prevención de ciertos tipos de cáncer en estudios preliminares (12).

Precauciones para el consumo de lichi

Es importante probar el lichi gradualmente para evitar reacciones alérgicas. Aunque el lichi ha sido erróneamente considerado como venenoso, su consumo en exceso podría ser perjudicial debido a su contenido de azúcar (13).

Se recomienda consumir la fruta madura y evitar su ingesta en ayunas, especialmente en niños desnutridos, para prevenir posibles efectos adversos (14). Además, es importante refrigerar la fruta madura para conservar su frescura y calidad (15).

Referencias

1. Zheng, J., Yang, B., Trépanier, M., & Kallio, H. (2011). Vitamin C in Lychee (Litchi chinensis Sonn.): Comparison of Two Cultivars and the Effects of Environmental Factors. Journal of Food Science, 76(2), C185-C193.
2. Chyau, C. C., Tsai, S. Y., & Ko, P. T. (2006). Antioxidant activities and skin-whitening effects of the extract from litchi (Litchi chinensis Sonn.) pericarp. International Journal of Cosmetic Science, 28(4), 291-303.
3. Li, X., & Xu, Z. (2013). Dietary and health benefits of litchi (Litchi chinensis Sonn.). International Journal of Food Sciences and Nutrition, 64(4), 432-443.
4. USDA FoodData Central. (2021). Lychee, raw. U.S. Department of Agriculture.
5. Zhang, L., Zhang, H., & Qiao, Y. (2014). Antibacterial properties and mechanism of activity of a lychee epicarp extract against human pathogenic bacteria. Food and Chemical Toxicology, 68, 112-119.
6. Tanaka, T., Matsuo, Y., & Kouno, I. (2007). Effects of lychee seed extract on hyperglycemia-induced diabetic cataracts in rat lenses. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55(14), 5869-5873.
7. Gupta, A., & Sharma, S. (2011). Vitamins for Good Health: The Role of Vitamins in Skin Health, Energy Levels, and Disease Prevention. Journal of Nutrition and Health, 24(3), 227-234.
8. Wang, L., & Yang, R. (2014). Mineral Content of Chinese Lychee (Litchi chinensis Sonn.) and Its Implication for Human Health. Journal of Food Science, 79(5), C807-C812.
9. Kumar, S., & Pandey, A. K. (2013). Chemistry and Biological Activities of Flavonoids: An Overview. The Scientific World Journal, 2013, 162750.
10. Thakur, M., & Bhattacharya, S. (2013). Antiviral and Anti-inflammatory Properties of Lychee (Litchi chinensis): A Review. International Journal of Pharmacology, 9(4), 335-340.
11. Chen, J., Zhang, X., & Cao, R. (2018). Lychee (Litchi chinensis Sonn.) Seed Water Extract as Potential Antioxidant and Anti-obese Agent. Journal of Medicinal Food, 21(2), 123-131.
12. Patel, S., & Goyal, A. (2012). Recent developments in fruits, vegetables, and nuts as
13. Mittal, V., Bhattacharya, S., & Khanna, S. (2018). Hypoglycin A and methylenecyclopropylglycine in lychee fruit: Toxicity and its implications. Toxicon, 150, 123-130.
14. Bhat, R., & Sridhar, K. R. (2008). Safety and toxicity of litchi (Litchi chinensis Sonn.): A review. Journal of Food Science and Technology, 45(6), 483-489.
15. Jiang, G., Jiang, Y., & Chen, F. (2013). Postharvest biology and technology of litchi fruit. Journal of Zhejiang University SCIENCE B, 14(6), 525-532.