Pocas personas conocen la forma adecuada de tomar chlorella. Acá te enseñaremos cuál es la manera más efectiva en la que puedes sacar el mayor partido a los nutrientes que posee. Y es que normalmente cualquier alga que nos presentan en la mesa parece poco práctica de comérsela.
Esa es la clave de todo esto, reconocer que la chlorella más allá de considerarse un medicamento realmente es un alimento que debes tomar. Por ello la podemos incorporar a nuestra dieta es como un suplemento alimenticio de forma adecuada.
FORMA ADECUADA DE TOMAR CHLORELLA » Maximizalo Foto por nigel-msipa Unsplash
¿Qué es la chlorella?
Para conocer la forma adecuada de tomar chlorella, debes saber que es un alga. Es considerada como una de las herramientas que puede brindar la desintoxicación más poderosa a nuestro cuerpo. Una de las funciones más importantes que puede cumplir es la expulsión de diversas toxinas y metales pesados. Estos los podemos conseguir en el aire, en el propio ambiente y hasta en algunos alimentos que consumimos.
Presentaciones de la chlorella
Esta alga viene en tres tipos de presentaciones para que encuentres una forma adecuada de tomar chlorella según tus necesidades. Podrás conseguirla en polvo, en tabletas, las podemos conseguir en cápsula y en algunos casos se puede conseguir de manera líquida.
Lo ideal a la hora de empezar a consumir este alimento es ingerir entre unos 3 y hasta 10 gramos al día, realmente no es una dosis muy establecida, pero son unos parámetros entre los cuales no debemos salirnos. Sobre todo porque debemos tomar en consideración el motivo por el cual vamos a ingerir este súper alimento.
Algunos especialistas consideran que 6 gr al día son una medida ideal para aquellas personas que pueden padecer anemia o protenuria, que es la presencia de proteínas en cantidades superiores a las normales en nuestra orina. Esta misma dosis es la que se le recomienda a las mujeres embarazadas.
Aquellas personas que aspiran adelgazar utilizando este tipo de alga, deben consumir unos 5 gr cada día y según algunos estudios debe ser hasta por un máximo de 12 semanas. El uso de los beneficios de esta alga es muy importante para las personas que son vegetarianas y veganas, por lo cual su dosis debe llegar a ser como mínimo de unos 9 gramos diarios.
Quienes aspiran reforzar el sistema inmunitario con el uso de chlorella, deben comenzar a consumir unos 5 gr cada día.
Es importante reconocer que cada caso es completamente distinto, por ese motivo también vemos que podría ser importante que las personas acudan ante su médico tratante, con la finalidad de que les indique cual es realmente la dosis que deben ingerir diariamente y por cuanto tiempo.
Indicaciones a la hora de consumir chlorella
Entre la forma adecuada de tomar chlorella, no debes calentar nunca tu dosis. Se sugiere que nunca la incorpores a tus platos de comida cuando se encuentren en altas temperaturas. Lo ideal es que se emplee mayormente en ensaladas, yogur o jugos, lo cual nos va a ayudar a preservar el valor de sus micronutrientes. De lo contrario, se perderán.
Para que pueda existir una mejor absorción de este producto es aconsejable que se ingiera agua en una buena cantidad. El gran secreto para que puedas obtener un mejor beneficio es mantenerte siempre hidratado.
Es bueno que sepas de donde procede la chlorella que vas a consumir. Utiliza marcas que reconocidas y que a la vez garanticen su confiabilidad. Esto se debe a que su composición se puede ver afectada por su medio de cultivo.
Es más aconsejable tomar chlorella durante las comidas, esto puede contribuir mucho con tu salud y beneficia tu tránsito intestinal. Además de limitar la aparición de ansiedad y causar una sensación de llenura.
Dosis correcta de Chlorella
Al emplear una dosis incorrecta de esta alga o empezar a consumir repentinamente una ración muy alta es probable que nuestro organismo tenga reacciones. A raíz de ello pueden presentarse calambres estomacales, diarreas y náuseas. De igual manera es probable en algunos casos aislados que se presenten problemas mínimos respiratorios o dolores que se dan en el pecho y garganta.
Cualquiera de estos síntomas que hemos mencionado es importante que por tu seguridad acudas al médico con la intención de que evalúe y recomiende una dosis justa de acuerdo a tu caso.
No todas las dosis de chlorella son iguales
Una de las condiciones que vamos a evaluar en este artículo es que las dosis de la chlorella no siempre van a ser iguales, todo va a depender del uso que le queremos dar.
Sistema inmunitario
Quienes desean reflejar un beneficio en este aspecto deben considerar que la dosis ideal está en unos 5 g diarios, donde algunos especialistas recomiendan utilizarla entre unas 6 y 10 semanas.
Para bajar de peso
Es usos cotidianos que le dan las personas a esta alga. Debemos recordar que abusar de la dosis no va a acelerar este proceso. Lo idóneo es consumir unos 5 g diarios y cumplir un tratamiento entre 10 y 12 semanas. Un detalle importante es que no se trata solamente de consumir esta alga. Hay que combinar su acción con una dieta equilibrada y actividad física para quemar calorías.
Reducción del estrés oxidativo
Este efecto se trata de contrarrestar toda la contaminación que percibe nuestro organismo sobre todo al momento de tener una mala alimentación y del propio estrés, su consumo puede incidir en el retardo del proceso de envejecimiento. La dosis que se recomienda para este fin es de unos 3,5 g y un tratamiento que puede ir entre 5 y 8 semanas.
En este beneficio también debemos incluir a las personas que son fumadoras y las que consumen alcohol en exceso.
No olvides consumir suficiente agua para consumir este producto. De manera que puedas mantenerte lo suficientemente hidratado y ayudar en el proceso de absorción de nutrientes. Por otro lado es muy importante estar seguro de la procedencia de la chlorella que vamos a consumir, sobre todo de su cultivo.
Por último, esta alga se puede consumir a cualquier hora del día. Sin embargo se recomienda ingerir pequeñas dosis en el transcurso del día.
