Moringa como Energizante » ¿Por qué y cómo tomarla?

La moringa como energizante es una buena alternativa natural para darle a tu cuerpo la energía extra que necesitas. Con una fácil preparación podrás complementar tu dieta con una bebida sana y purificadora que además ayuda a motivarte.

¿Por qué la Moringa sirve como energizante?

La moringa, conocida científicamente como Moringa oleifera, es una planta que ha ganado popularidad por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo su potencial como energizante natural. Veamos cómo sus propiedades contribuyen a este efecto y añadamos referencias relevantes en formato APA para respaldar estas afirmaciones.

Moringa como energizante. Foto por Envato

1. Alto Contenido Nutricional: La moringa es excepcionalmente rica en vitaminas y minerales. Contiene vitaminas A, C y E, y minerales como calcio y potasio (1). Estos nutrientes son fundamentales para el mantenimiento de la energía y el funcionamiento general del cuerpo.
2. Mejora la Circulación Sanguínea y la Salud Cardíaca: Los compuestos de la moringa, incluidos los ácidos grasos omega-3, promueven la salud cardiovascular (2). Un sistema circulatorio saludable es esencial para el transporte eficiente de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo, lo que contribuye a mantener altos niveles de energía.
3. Regulación de Azúcar en la Sangre: La moringa ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es crucial para mantener niveles constantes de energía. Esto se debe a su capacidad para mejorar la producción de insulina, facilitando la conversión de azúcar en energía (3).
4. Propiedades Antioxidantes: La moringa tiene fuertes propiedades antioxidantes, gracias a su alto contenido de vitaminas C y E. Estos antioxidantes combaten el estrés oxidativo y la inflamación, procesos que pueden afectar negativamente los niveles de energía (4).
5. Mejora del Metabolismo y Digestión: La moringa puede ayudar a mejorar el metabolismo, lo que contribuye a una mejor conversión de los alimentos en energía. Además, apoya la digestión saludable, lo que es fundamental para la absorción eficiente de nutrientes (5).
6. Efecto Energizante Natural: A diferencia de los estimulantes tradicionales como la cafeína, la moringa proporciona un impulso de energía sin los efectos secundarios de nerviosismo o insomnio. Esto la convierte en una opción saludable y sostenible para aquellos que buscan mejorar su energía de manera natural (6).
7. Beneficios Cognitivos: Además de su impacto en la energía física, la moringa también tiene beneficios cognitivos. Contiene compuestos que pueden mejorar la función cerebral, como mejorar la memoria y la concentración, lo cual es esencial para mantener altos niveles de energía mental (7).
8. Soporte Inmunológico: La moringa tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte es crucial para mantener el cuerpo energizado y protegido contra enfermedades que pueden deprimir los niveles de energía (8).
9. Reducción del Cansancio y la Fatiga: Los nutrientes esenciales presentes en la moringa, como el hierro y la vitamina A, son conocidos por ayudar a reducir el cansancio y la fatiga. El hierro es especialmente importante para la formación de hemoglobina, que transporta oxígeno en la sangre, mientras que la vitamina A es esencial para el metabolismo del hierro (9).
10. Soporte para la Salud Muscular: La moringa contiene aminoácidos esenciales que son los bloques de construcción de las proteínas necesarias para el crecimiento y mantenimiento de los músculos. Un soporte muscular adecuado es vital para mantener la energía durante actividades físicas (10).

¿Cómo tomar la Moringa para energizante?

Independientemente de cómo se consuma, la moringa mantiene su efectividad como energizante.

1. En Batidos: Incorporar semillas de moringa en batidos es una forma práctica y nutritiva de consumirla. Esta preparación permite una rápida absorción de sus nutrientes.
2. En Puré: Usar semillas y hojas de moringa en purés es otra forma efectiva de integrarla en la dieta, especialmente para atletas que requieren un impulso energético adicional.
3. En té: La infusión de hojas secas de moringa es un método tradicional y económico de consumo. Esta preparación permite una fácil digestión y absorción de sus propiedades.

En resumen, la moringa actúa como un energizante natural debido a su riqueza en nutrientes esenciales, su capacidad para mejorar la circulación sanguínea y regular los niveles de azúcar en la sangre. Estas propiedades hacen de la moringa una opción favorable para mejorar los niveles de energía de manera natural.

Beneficios de usar Moringa como energizante natural

El beneficio principal que presenta el consumo de moringa como energizante es que otorga una alternativa natural. Muchos productos energizantes en el mercado se conforman en base de químicos y elementos manufacturados. No todos los cuerpos reaccionan bien a estos elementos, y no todas las personas quieren consumirlos.

Para personas con problemas de sensibilidad, alergia e incluso personas veganas, la moringa ofrece una forma natural de energizarse.

Referencias

1. Stohs, S. J., & Hartman, M. J. (2015). Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytotherapy Research, 29(6), 796-804.
2. Lei, X., Li, H., Mo, X., & Zhang, Y. (2017). The effect of Moringa oleifera on blood pressure, blood sugar, and lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition & Metabolism, 14(1), 20.
3. Gupta, R., Mathur, M., Bajaj, V. K., Katariya, P., Yadav, S., Kamal, R., & Gupta, R. S. (2012). Evaluation of antidiabetic and antioxidant activity of Moringa oleifera in experimental diabetes. Journal of Diabetes, 4(2), 164-171.
4. Sreelatha, S., & Padma, P. R. (2009). Antioxidant activity and total phenolic content of Moringa oleifera leaves in two stages of maturity. Plant Foods for Human Nutrition, 64(4), 303-311.
5. Taweerutchana, R., Lumlerdkij, N., Vannasaeng, S., Akarasereenont, P., & Sriwijitkamol, A. (2017). Effect of Moringa oleifera leaf capsules on glycemic control in therapy-naive type 2 diabetes patients: A randomized placebo controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2017.
6. Leone, A., Spada, A., Battezzati, A., Schiraldi, A., Aristil, J., & Bertoli, S. (2015). Cultivation, genetic, ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacology of Moringa oleifera leaves: An overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791-12835.
7. Ganguly, R., & Guha, D. (2008). Alteration of brain monoamines & EEG wave pattern in rat model of Alzheimer’s disease & protection by Moringa oleifera. Indian Journal of Medical Research, 128(6), 744-751.
8. Sudha, P., Asdaq, S. M. B., Dhamingi, S. S., & Chandrakala, G. K. (2010). Immunomodulatory activity of methanolic leaf extract of Moringa oleifera in animals. Indian Journal of Physiological and Pharmacological Research, 54(2), 133-140.
9. Stohs, S. J., & Hartman, M. J. (2015). Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytotherapy Research, 29(6), 796-804.
10. Fahey, J. W. (2005). Moringa oleifera: A review of the medical evidence for its nutritional, therapeutic, and prophylactic properties. Trees for Life Journal, 1, 5.